‘Wat kan ik doen aan ongewenst urineverlies?’
Herken je dat? Van die oops momenten? Wanneer je weer onbenullig je koffie omgooit of struikelt in de winkelstraat met een menigten mensen om je heen. Het kan ook zijn dat je ook 'oops' momenten kent tijdens het sporten, tillen of niezen. Of gewoon gedurende de dag omdat je ongewenst wat druppels urine verliest. 'Oops' momenten zijn altijd vervelend. We krijgen vaak de vraag: ‘wat kan ik doen aan ongewenst urineverlies’? Wij proberen je graag in deze blog wat tips te geven voor deze 'oops' momenten bij urineverlies.
- Bekkenbodemspier oefeningen. Weet je waarom? Het ophouden of doorlaten van urine heeft alles te maken met controle over je bekkenbodemspieren.
- Houd een plasdagboek bij. Hiermee kan je je blaas trainen tussen toiletbezoeken door. Lees hier hoe je dit kan doen.
- Overleg met je arts of je pillen gebruikt die een overactieve blaas kunnen veroorzaken.
- Voorkom obstipatie. Dit kan druk geven op je blaas wat ongewenst urineverlies tot gevolg heeft. Obstipatie kan je voorkomen door voldoende te drinken, te bewegen en vezelrijke voeding te eten.
- Maak in de tussentijd voor het opvangen van urine gebruik van uitwasbare absorberende slips, deze vallen niet op, absorberen goed en voelen droog aan! Deze bieden je een veilig gevoel tijdens de ‘oops momenten’.
