✔  Vandaag voor 16.00 uur besteld, morgen in huis

✔ Bestelling boven de €30,- gratis verzending

✔  1000+ tevreden klanten gingen je voor

Als je last hebt van incontinentie hoor je vaak dat je bekkenbodemspier oefeningen moet doen. Maar waarom eigenlijk? Dat leggen we in deze blog uit!

De bekkenbodem

Het bekken bestaat uit botten en bevindt zich in het onderste gedeelte van de romp. De bekkenbodem bestaat uit de spieren die de onderkant van de buikholte afsluiten. Deze spieren ondersteunen de organen in de buikholte en houden deze op hun plaats. Bij vrouwen zijn dit oa. de vagina, blaas, de plasbuis en de baarmoeder. De bekkenbodem heeft drie openingen: de plasbuis, de vagina en het laatste gedeelte van de dikke darm.

Wanneer is trainen van de bekkenbodem handig?

Trainen van de bekkenbodem is zowel bij inspanningsincontinentie als aandragsincontinentie nuttig. Weet je niet van welk soort incontinentie je last hebt? Lees dan eerst deze blog!

Bij inspanningsincontinentie wordt ookwel stressincontinentie genoemd. Je verliest dan urine bij bepaalde bewegingen. Zoals, lachen, niezen, springen, hoesten, tillen etc. Bij deze bewegingen span je je buikspieren aan, waardoor de druk in je buikholte toeneemt. Hierdoor wordt de urine ongewenst uit de blaas geperst. Het gaat bij inspanningincontinentie alleen om urineverlies tijdens bewegingen.
Bij aandrangsincontinentie voel je plotseling een sterke aandrang om te plassen . Deze plotselingen aandrang kan bijvoorbeeld ontstaan als u bijvoorbeeld water hoort stromen of een bepaalde beweging maakt. De hoeveelheid urine die je verliest kan verschillen, soms de hele blaas inhoud en soms maar een paar druppeltjes.

Is de leeftijd belangrijk bij het trainen van de bekkenbodem?

De leeftijd heeft geen invloed. Op alle leeftijden kan je je bekkenbodem oefenen!

Wat is het doel van bekkenbodemspier training?

De bekkenbodemspier oefeningen zijn bijna altijd aangespannen. Hierdoor blijft je plasbuis afgesloten. Als je plast ontspan je de spieren van de bekkenbodem. Met als gevolg dat de plasbuis open gaat.

Het doel van het trainen van de bekkenbodemspier is leren bewust deze spier aan te spannen. Dit sluit de plasbuis af, zodat je niet ongewenst urine verliest.

Benieuwd hoe je bekkenbodemspier oefeningen doet? Lees dan de blog: Bekken bodemoefeningen doe je zo!

Lees hier meer blogs

Dingdong… Je vriendin belt aan want jullie hebben afgesproken om een dagje te gaan shoppen. Nog snel even plassen en wegwezen..! Je neemt niet goed de tijd om te plassen met als gevolg… je kan over een half uur weer een toilet opzoeken. Herkenbaar?

Veel mensen met urineverlies hebben een verkeerd ‘ toilet gedrag’. Ze hebben een verkeerde houding tijdens het plassen, plassen niet goud uit en nemen te weinig tijd om rustig te plassen. Let daarom op je toilet gedrag. Weten hoe? Wij zetten de tips voor je op een rijtje:

Neem tijdens het plassen de tijd! Laat je niet opjagen door wat dan ook. Door goed uit te plassen neemt de kans op een blaasontsteking af!

Succes met het toepassen van de tips tijdens het plassen!

Lees hier meer blogs

Af en toe krijgen we op Social Media een de vraag waarom Volcare ondergoed duurder is dan normaal ondergoed. Leuke vraag! Deze beantwoorden wij graag, want is het wel zoveel duurder? 

Overwegingen overstappen absorberend ondergoed


Bij het overwegen van de prijs van absorberend ondergoed is het belangrijk om te onthouden dat dit niet alleen het gewone ondergoed vervangt, maar je ook voortdurend geld bespaard aan inlegkruisjes en inleggers. En ook niet geheel onbelangrijk het milieu een handje helpt! 

Wegwerpartikelen VS. absorberend ondergoed


Als je de prijs van wegwerpartikelen over de maanden, weken en zelfs jaren bij elkaar optelt, wordt al snel duidelijk dat het kopen van absorberend ondergoed niet eens zo slecht idee is. 

Je kan het ondergoed online bestellen en verzenden onze producten discreet. Zo kun jij de wegwerpartikelen van je boodschappenlijstje schrappen en hoef je geen zorgen meer te maken dat iets opraakt. Kiezen voor herbruikbare opties biedt veel voordelen. 

Absorberend ondergoed onmisbaar?!


Veel van onze klanten beginnen met het uitproberen van een of twee slips. Al snel vinden ze het ondergoed zo onmisbaar dat ze elke maand wat erbij kopen totdat ze genoeg hebben om ze elke dag te dragen, net als normaal ondergoed. 

De kosten die er echt toe doen


Bovendien zijn er natuurlijk de kosten die er echt toe doen. Veel mensen realiseren zich niet dat inleggers voor eenmalig gebruik zijn bestaan uit plastic, wat tot 500 jaar duurt voordat ze afgebroken zijn, dus elke zogenaamde ‘disposable’ inlegger die je ooit hebt gebruikt, is nog steeds ergens te vinden.

Volcare wil het beste voor jou, onze maatschappij en de planeet. We geloven dat ‘goedkopere’ alternatieven verborgen kosten met zich meebrengen in kwaliteit, menselijkheid en duurzaamheid! 

Kijk jij wel eens tevreden in de spiegel? ✨

Ik kreeg vanmorgen een mail van een klant, zij vertelde over hoe onzeker ze is geworden door het verliezen van ongewenst urine. Net op dit moment luisterde ik het nummer ‘Mooi zoals je bent’ – Diggy Dex. Is dit toeval?

Zelfbeeld. Het beeld wat je van jezelf hebt; de manier waarop je over jezelf oordeelt of de wijze waarop je jezelf ziet.

Het verliezen van ongewenst urine kan bijvoorbeeld je zelfbeeld veranderen. Je bent onzeker over je eigen lichaam en voelt je niet vrouwelijk door die vreselijke inlegger in je slip. Je zelfbeeld zit in je hoofd en het bepaalt voor een groot deel je doen en laten. Sommige vrouwen gaan hierdoor niet meer sporten of winkelen met vriendinnen. Het belemmert je leven. Je gedraagt je naar hoe je over jezelf denkt en voelt. Het is daarom zo belangrijk dat je een realistisch zelfbeeld hebt!

Probeer eens op een andere manier te denken, je overtuigingen zijn vaak moeilijk los te laten. Maar positieve informatie ernaast plaatsen helpt enorm om te concurreren tegen je negatief gedachten en gevoelens over iets. Praat er eens over met een vriendin, je zult zien dat je niet de enigste bent, zoek naar oplossingen en kijk vooral naar jezelf en benoem de dingen waar je wel trots op bent! En zeg juist dit elke dag tegen jezelf in de spiegel. Want echt, je bent mooi zoals je bent.

Gister had ik een interview met Angela (54). Normaal praat ze niet zo graag over dit onderwerp, maar ze ziet het belang in om urineverlies meer bespreekbaar te maken. 

Wanneer kreeg je te maken met ongewild urineverlies? 

Ik heb drie kinderen. Na de komst van de tweede kreeg ik last van last van ongewild urineverlies. Ik snapte er niks van en ontkende het ‘probleem’ eerste een tijdje. Maar dat hield ik niet lang vol. Mijn oudste vroeg vaak of ik mee wilde springen op de trampoline, maar ik had altijd wel een smoes paraat waarom het even niet kon. De echte oorzaak verzweeg ik. Tot de dag dat mijn beste vriendin vertelde dat zij naar een bekkenbodem therapeut was geweest. Ik had zo’ n vermoede waarom, maar vroeg toch ter verduidelijking waarom ze daarheen was gegaan. Ze vertelde mij dat ze wel eens last had van ongewild urineverlies. Ik slikte even en vertelde voor het eerst aan iemand dat ik hier ook wel eens last van had. En hoe dat voelde? Eigenlijk wel heel fijn! Mijn vriendin besloot gelijk om op de grond te liggen en de oefeningen voor te doen. Dit was een gezellige middag als ik er zo aan terug denk. Ik heb sinds haar bezoek iedere dag de oefeningen gedaan. We sms’ten elkaar elke avond ter herinnering. Serieus, na een paar maanden had ik nog nauwelijks last van urineverlies en sprong ik zelfs mee op de trampoline! 

Incontinentie en de overgang 

Tja, en toen de overgang…. Langzaam maar zeker kreeg ik steeds vaker druppels urine in mijn slip. Hier baalde ik enorm van! Als snel belde ik de bekkenbodemtherapeut in ons dorp op om een afspraak te maken. Ik ben nu weer een aantal maanden actief mijn bekken aan het trainen. Ook belde ik mijn beste vriendin op en sneed het onderwerp weer aan. Heel toevallig had ze een artikel in het AD gelezen over jullie slips en gaf mij een link van jullie site. Ik ben even gaan rondspeuren en besloot uiteindelijk een slip te bestellen, wie niet waagt wie niet wint dacht ik nog. Ik merk dat de bekkenbodemspieroefeningen helpen, maar soms voel ik me toch niet zeker genoeg om met niks de deur uit te gaan. En jullie slips zijn geweldig comfortabel, ik heb niet eens door dat ik dan een ‘speciale’ slip aan heb. Ik heb dus meerdere keren ervaren hoe fijn het is dat ik met mijn vriendin mijn ongemakjes kan delen. Zij kwam tevens twee keer met een oplossing! Ik hoop dus dat meer dames open gaan praten over urineverlies, al is het met je beste vriendin. Het kan je problemen echt verlichten, aldus Angela. 

Urineverlies, voor veel vrouwen is dit meer dan alleen een medisch probleem, denk bijvoorbeeld aan schaamte en ongemak. Urineverlies kan vaak behandeld worden. Je kan verschillende dingen doen om het te verhelpen of sterk te verminderen. 

Wat is urineverlies precies? 

Urineverlies wil zeggen dat je regelmatig ongewenst urine verliest. Het woord kan aardig uit een lopen en is per vrouw verschillend. De frequentie en mate kan verschillend zijn. Bij de een is het een paar keer per maand en bij de ander elke dag of voortdurend. Het kan gaan over enkele druppels maar ook oom kleine scheutjes of scheuten. 

Verschillende benamingen urineverlies

Er zijn heel veel verschillende namen voor urineverlies. Incontinentie voor urine, urine-incontinentie, of gewoon incontinentie. Een letterlijke vertaling van incontinentie is het niet kunne ophouden. 

Lichamelijk ongemak, of meer? 

Ongewenst urineverlies heeft voor veel vrouwen invloed op het dagelijks leven. Je let erop dat er wel een toilet in de buurt is als je ergens heen gaa, je past je kleding erop aan, je vindt sporten vervelender en gaat minder vaak. Herkenbaar?

Wat kun je doen als je last hebt van urineverlies?

Misschien schaam je je er wel voor, maar je bent echt niet de enige. Ga naar de huisarts, je krijg voor dan voorlichting op welke manieren je misschien geholpen kunt worden. 

Zes praktische tips bij ongewild urineverlies.

1. Een juiste plas houding is van belang! Zet je voeten plat op de grond en plaats je knieën in een hoek van 90 graden. Maak een holle rug en neem de tijd om alles uit te plassen. 

2. Ga niet persen tijdens het plassen. Want dan druk je de plasbuis dicht. Ben je dit toch gewend? Probeer dan uit te blazen of te fluiten bij het uitplassen, dan bouwt de druk minder op. 

3. Blaasontsteking? Als je ouder bent, kan een blaasontsteking niet pijnlijk zijn. Maar….. het kan wel zorgen voor ongewenst urineverlies. Laat een kweekje nemen bij de huisarts!

4. Last van verstopping? Behandel de verstopping. Door een verstopping zit er druk op blaas en plasbuis en kan dus voor ongewild urineverlies zorgen.

5. Blijf voldoende drinken! Het klinkt misschien tegenstrijdig. Maar te weinig drinken krijgt je juist meer last de blaas. De urine wordt hierdoor sterker en prikkelt de blaas meer!

6. We kunnen het niet vaak genoeg zeggen… bekkenbodemspier oefeningen doen!

Liselotte Volkers

Stressincontinentie.. Je hebt af en toe wat last van druppels urineverlies, maar je wilt dit helemaal niet! Goed nieuws, er zijn bewezen manieren om stressincontinentie te verminderen.

Ik doe het in mijn broek van het lachen!!’

Herken je dit gevoel? Dan heb jij mogelijk last van stressincontinentie. Deze vorm van incontinentie is vooral te herkennen als je urineverlies tijdens bijvoorbeeld het lachen, tillen of hoesten.

Stressincontinentie: de oorzaken

Stressincontinentie kan verschillende oorzaken hebben. Het is wordt veroorzaakt door een slecht functioneren of slapper worden van de blaashals of de bekkenbodemspieren. Doordat de bekkenbodemspier verslapt zakt de plasbuis uit en kan de bekkenbodem te weinig weerstand bieden aan de druk vanuit de blaas, waardoor je dus ongewenst urine laat lopen.

Dit kan veroorzaakt worden door bijvoorbeeld:
-Een bevalling
-Zwaar tillen
-Hormonale veranderingen
-Operaties

Stressincontinentie: wat te doen?

De grote vraag! Wat kun je doen om dit te verminderen?

BEKKENBODEMSPIER OEFENINGEN.

Dit is een bewezen effectieve manier om dit te verminderen of zelfs te laten verdwijnen. Wij leggen in deze blog uit hoe je dit kan doen.

Geschreven door: Liselotte Volkers

Gemengde gevoelens bij het halen van wegwerp materialen? Of misschien denk je daar niet bij na? Het ongewenst verliezen van urine is al vervelend genoeg, je wilt gewoon een praktische oplossing, wat veilig en comfortabel is. Logisch! Je grijpt al snel naar de inleggers die gewoon te koop zijn in de supermarkt. Maar heb je wel eens nagedacht over alternatieven?

In de wasmand ermee!

Wegwerp materialen belanden bij het afval, momenteel verdwijnen incontinentiematerialen nog vaak met het restafval in de verbrandingsoven. Gelukkig komen er steeds meer duurzame ontwikkelen om de wereld stukje voor stukje schoner te maken.

Volcare helpt hier ook graag aan mee, het wasbaar ondergoed helpt mee aan een schonere wereld. Het ondergoed beland in de wasmand in plaats van in de prullenbak!

Het wasbaar ondergoed bestaat uit vier lagen, wat urine opvangt, droog aanvoelt en niet doorlekt, net als het reguliere materiaal wat een alternatief biedt op het reguliere wegwerpmateriaal. Het is milieu vriendelijk, comfortabel en ook nog een modieus.

Simpel, toch?

Het redden van de wereld is misschien overdreven, maar alle kleine beetjes helpen! Help de wereld een handje mee in je ondergoed, simpel toch?

Geschreven door: Liselotte Volkers

Wasbaar ondergoed wat urine opvangt, niet doorlekt en droog aanvoelt. Ja dat bestaat! Het ondergoed valt prachtig en voelt comfortabel aan. Veel vrouwen vragen zich af hoe het ondergoed werkt, daar geven wij graag antwoord op!

Hoe werkt het wasbare ondergoed?

Volcare ondergoed ziet eruit als normaal ondergoed maar bevat een kruisje dat urine opvangt, absorbeert en niet doorlekt. Het voelt alsof je normaal ondergoed aan hebt. Bij dit wasbare ondergoed is het dus niet nodig om een inlegger in het ondergoed te plakken. Deze inlegger zit dus al in het ondergoed ‘verstopt’. Het ondergoed gooi je na gebruik in de was in plaats van in de prullenbak! Ook fijn voor het milieu dus!

Weg met schuivende inleggers, hallo wasbaar ondergoed!

Je hebt geen last meer van een schuivende inlegger! Wasbaar ondergoed is dus ideaal tijdens het sporten, bij het hardlopen, paardrijden of tennissen! Ook tijdens dagelijkse activiteiten is het een uitkomst, bij het tillen van je boodschappen, het optillen van kinderen of het lachen met je vriendinnen!

Volcare krijgt veel positieve reacties van klanten die het wasbare ondergoed hebben aangeschaft, van jong tot oud!

Ontdek het gemak van dit ondergoed! In onze webshop kun je verschillende ontwerpen van het ondergoed bekijken.

1. Vochtdoorlatend

Vochtdoorlatend

2. Snel absorberend

Snel absorberend

3. Beschermende laag

Beschermende laag

4. Katoen design

Katoen design

Geschreven door: Liselotte Volkers